La lombalgie a tendance à affecter les personnes actives, âgées de 30 à 60 ans. C’ est une douleur commune qui est générée par les muscles dilatés musculaires dans la région lombaire.
En outre, il faut savoir que chaque personne est unique et même si la lombalgie disparaît habituellement entre 3 et 6 semaines, il est nécessaire d’être accompagné par un médecin.
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Parfois, le problème peut survenir en raison d’une hernie ou d’une maladie, et il est donc important de suivre les conseils des professionnels pour traiter l’ostéochondrose.
Nous pouvons également suivre des règles simples et naturelles, qui nous aideront à avoir une meilleure qualité de vie et à accélérer le processus de récupération. Nous vous invitons à les découvrir dans cet article !
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Plan de l'article
1. Repos, mais pas absolu
Lorsque la lombalgie apparaît, nous ressentons une douleur sévère et « chaude » dans la partie inférieure du dos.
Beaucoup de patients décrire cette douleur comme si quelque chose les percait.
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- La lombalgie est complètement guérie dans une période de 3 à 6 semaines. C’ est-à-dire qu’il devra être réduit pendant un mois, sans cesser complètement de bouger pendant cette période.
- Le plus recommandé est de maintenir un repos rigoureux pendant les deux à trois premiers jours, car la douleur est intense, et les nerfs sont très enflammés.
- Cependant, encore après conduira à l’affaiblissement des muscles, et cela affectera la santé de notre colonne vertébrale.
- Il est nécessaire de faire des exercices doux, tant que l’on ne ressent pas de douleur ou d’inconfort. Les jours après 48 heures, il est nécessaire d’être aussi actif que possible, dans le degré de ses capacités.
Quel genre d’exercices pouvons-nous faire ?
Nous pouvons utiliser une vertèbre professionnel de la santé, comme un physiothérapeute, un chiropraticien ou un médecin spécialisé en médecine physique et en réadaptation.
Cependant, à la maison, on peut faire de petits exercices d’étirement pour renforcer la région lombaire.
- Vous pouvez marcher doucement sur un tapis de marche.
- Vous pouvez nager un peu tous les jours, car c’est un excellent exercice pour le traitement de la lombalgie.
2. Anti-inflammatoires naturels pour la lombalgie
Un anti-inflammatoire oral : gingembre
Il est excellent de boire deux tasses d’infusion de gingembre par jour . Cette racine est l’un des meilleurs médicaments anti-inflammatoires naturels que nous avons disponibles, car il peut remplacer les analgésiques qui sont utilisés pour traiter l’ostéochondrose.
Il suffit de brasser une cuillerée de racine de gingembre (5 grammes) pour une tasse d’eau (250 ml d’eau). Buvez-le chaud après les repas.
Topique Médicaments anti-inflammatoires : huile essentielle de rue, prêle et romarin
L’ une des plantes les plus recommandées pour soulager la douleur dans le lumbago sont le romarin et la prêle.
Mettez un litre d’eau à ébullition, ajoutez une cuillerée et demie de prêle (15 grammes) et la même quantité de romarin. Laisser infuser pendant 20-30 minutes et laisser refroidir un peu.
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Commencer à tremper un tampon de gaze avec ce mélange médicinal et appliquer sur la région lombaire avant de se coucher pendant une demi-heure.
En appliquant ce traitement deux fois par jour, vous sentirez un soulagement.
En plus du fait qu’il s’agit d’un bon anti-inflammatoire, la rue est un excellent remède naturel pour le soulagement de la douleur.
Nous vous recommandons d’utiliser l’huile essentielle de prêle magasins de santé, de sorte que vous pouvez faire des massages avec eux.
Traitement du comportement cognitif pour la lombalgie
Beaucoup de gens qui souffrent de douleurs lombaires évitent de bouger et se concentrer sur le fait que le mouvement signifie douleur.
Ils pensent que s’ils bougent, ils provoquent plus de tension et de surmenage musculaire.
- Il faut savoir que la guérison de la lombalgie prend du temps.
- Pendant ce temps, il est important d’harmoniser l’esprit et les émotions d’une personne avec l’axe de son dos, car plus de tension signifie plus de douleur.
Alors restez calme, détendez-vous et faites des mouvements doux. Éloignez la peur de votre esprit et pensez chaque jour que votre condition s’améliorera.
- Avoir un quotidien détendu avec des mouvements doux. Où vous distrayez votre esprit et évitez de rester sans bouger ou abuser de médicaments anti-inflammatoires.
Les écoles de retour nous enseignent l’hygiène posture, l’ergonomie, comment porter des choses lourdes. Quels types d’exercices conviennent aux problèmes futurs et comment avoir une meilleure qualité de vie en général.
